Тренируем память

trenir_pamjatНаш мозг, как и тело, нужно тренировать. Чтобы держать его в тонусе, следует развивать абстрактно-логическое мышление, укреплять память.

 

 

 

 

Запомните нехитрые правила и приемы:

  • Проще всего упражнять мозг, заучивая стихи или отрывки из книг.
  • Стимуляции мозга помогает непривычная работа – к примеру, можно писать несколько строк левой рукой (если вы левша, наоборот).
  • Время от времени мысленно, с закрытыми глазами выполняйте привычные действия (например, процесс уборки дома или покупок в магазине).
  • Развивайте наблюдательность. Поставьте перед собой любую вещь, например, чашку. Рассмотрите ее, закройте глаза и попробуйте вспомнить все детали: цвет, рисунок и т.д. Можно попытаться запомнить в подробностях чье-нибудь лицо (форму носа, подбородка, цвет волос и глаз).
  • Чаще концентрируйте внимание. Улавливайте глазами и ушами мелочи, мимо чего раньше прошли бы, будь это даже вывеска на доме или объявление в автобусе. Следуя этим советам, вы научитесь видеть мир в других красках.
  • Применяйте принцип паузы. Мысленно «прокрутите» в голове только что сделанные действия. Выходя из квартиры, вспомните: все ли необходимое взяли с собой, выключен ли газ, закрыто ли окно. Можно даже составить себе внутренний краткий список, к примеру: «Ключи, деньги, телефон, газ, окно».
  • Помогают запоминать и ассоциации. Проводите воображаемую связь между тем, что хотите запомнить, и тем, что уже хорошо знаете.
  • Спокойствие, только спокойствие… Если вы переживаете, что не в силах вспомнить что-то важное, не тревожьтесь, расслабьтесь, глубоко подышите. Помните, излишнее беспокойство мешает концентрации.
  • На работоспособность мозга напрямую влияют сон и отдых. Когда мы спим, информация «раскладывается по полочкам».
  • Чаще выбирайтесь на прогулки, и тогда ваш мозг будет работать как часы. Для хорошей памяти нужен свежий воздух.

Будьте здоровы!