Зависимость от смартфонов

Живи в реальности!

Зависимость от смартфонов можно назвать болезнью современного общества. Большинство людей уже не представляют своей жизни без всевозможных гаджетов, соцсетей, лайков, компьютерных игр. Сейчас даже небольшая разлука с мобильным устройством вызывает панику и стресс. С помощью смартфонов люди уходят от реальности, и бесконтрольное погружение в виртуальность может обернуться психическими расстройствами, уверяют врачи.

Признаки мобильной зависимости:

  • постоянная тяга к использованию гаджетов (к игре);
  • проведение долгого времени за смартфоном (в соцсетях) – 5 и более часов ежедневно;
  • при отсутствии устройства ухудшается настроение, вы испытываете дискомфорт, раздражительность;
  • если телефон рядом, вы постоянно в него смотрите и не выпускаете из рук;
  • нарушение сна и аппетита.

Как себя контролировать:

  1. Для начала необходимо признать, что проблема есть, чтобы с ней бороться.
  2. Понять, что ты живешь в виртуальности, пропуская то, что происходит в реальной жизни.
  3. Строго ограничить время проведения за смартфоном (в соцсетях, за компьютерной игрой).
  4. Отдайте предпочтение живому общению, встречам с друзьями.
  5. Больше путешествуйте.
  6. Чаще посещайте спортивные, культурные мероприятия.

Мобильные устройства, Интернет — несомненно, полезные изобретения. Но, помните: вы обладаете своим телефоном, а не он вами! Не позволяйте техническим новинкам полностью завладеть вашим умом и сердцем. Оглядитесь вокруг – в реальной жизни так много всего интересного!

Материал подготовлен на основе информации, предоставленной
психотерапевтом, зав. отделением ООКПБ №2 Ярославом Журавлевым